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EL PROBLEMA NO ESTÁ EN LO QUE COMES

Bienvenida a la biblioteca de audios y recursos

Tu espacio para dejar de ir en automático con la comida.

Usa estos audios siempre que lo necesites,

No necesitas escucharlo todo hoy.

Te indico por dónde empezar. Pero usa los audios según cómo te sientas ahora:

Si estás con ansiedad → empieza por el primero.
Si sientes descontrol → ve al 2
Si necesitas herramientas → ve al 3
Si quieres entenderte → empieza desde emociones

BLOQUE 1 — PARA CUANDO ESTÁS EN EL MOMENTO

¿Te preguntas si es mejor dulce o salado para desayunar o en otros momentos día?

🎧 AUDIO 1: ¿DULCE O SALADO?

Un audio práctico con un reto para dejar de decidir desde el “debería” y empezar a escucharte de verdad en algo tan simple como elegir qué comer.

¿Tienes episodios de atracones o miedo a perder el control?

Tengas o no atracones, este audio es para ti si sientes miedo a perder el control con la comida. Porque el problema no es solo el atracón en sí, sino vivir con esa sensación constante de que en cualquier momento puedes desbordarte.

🎧 AUDIO 2: DEJEMOS AL ATRACÓN EN PAZ

(no es el problema)

En este audio entenderás por qué el atracón no es el enemigo, qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu mente, y por qué intentar controlarlo más solo lo afianza.

También verás hacia dónde enfocar el cambio para dejar de luchar contigo y entenderte mejor.

En este audio entenderás por qué el atracón no es el enemigo, qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu mente, y por qué intentar controlarlo más solo lo afianza. También verás hacia dónde enfocar el cambio para dejar de luchar contigo y entenderte mejor.

¿Tienes herramientas a mano para usar a la hora de la verdad?

🎧 AUDIO 3: KIT DE EMERGENCIA

cuando sientes que vas a perder el control

Este audio es para ese momento. Ese momento en el que notas la urgencia. En el que tu cabeza va más rápido que tú. Y sientes que, como no hagas algo ya, vas a perder el control.

Aquí no necesitas más teoría.
Necesitas saber qué hacer.

En este audio te guío con herramientas concretas para interrumpir el automático y empezar a regularte.

No se trata de hacerlo perfecto sino de crear espacio. Cada segundo que no reaccionas en automático, ya es un cambio.

Y PARA NO PERDERTE, IMPRÍMETELO AQUÍ

Y para que no tengas que recordarlo todo, te he dejado también un PDF descargable con el kit resumido, para que lo tengas a mano cuando lo necesites de verdad.

Úsalo. Prueba. Ajusta. Esto no va de hacerlo bien. Va de empezar a sostenerte distinto.

📥 Descargar kit en PDF aquí.

BLOQUE 1 — PARA CUANDO ESTÁS EN EL MOMENTO

Entiende lo que sientes para dejar de luchar contigo.

Serie de 7 audios

Si hay algo a revisar en la base de tu relación con la comida, eso son tus emociones. Y no, el problema no es que sientas demasiado. El problema es que nadie te ha enseñado a entender lo que sientes.

Por eso esta serie no es “teoría emocional”. Es una guía para que empieces a dejar de huir, de tapar… y de usar la comida como vía de escape.

Esta serie está dividida en 3 bloques y 7 audios en total, y es importante que los escuches en orden, porque cada uno construye sobre el anterior:

Primero vas a entender qué son realmente las emociones y para qué sirven.
Después vas a aprender a identificarlas (las que sientes de verdad, no las que dices que sientes).
Y por último, vas a comprender cuándo te están ayudando… y cuándo te están bloqueando.

No necesitas memorizar nada. Necesitas empezar a mirarte distinto. Escúchalos con calma. Y, sobre todo, con apertura.

Porque cuando entiendes lo que sientes, dejas de necesitar escapar de ello.

🎧 EMOCIONES I — PARA QUÉ SIRVEN

En este audio vas a entender qué es realmente una emoción y por qué no es tu enemiga, aunque se sienta incómoda.

👉 Presta atención a esto:

Por qué etiquetar emociones como “malas” te bloquea.
Qué mensaje hay detrás de lo que sientes.
Cuanto más evitas una emoción, más fuerza tiene.

🎧 EMOCIONES II — LAS PRIMARIAS, BÁSICAS O UNIVERSALES

PARTE 1. En este audio conocerás las emociones básicas y por qué aparecen sin que te des cuenta.

👉 Presta atención a:

Cómo se activan.
Por qué no siempre son “reales”.
Qué emociones son la base de todo.

PARTE 2. Aquí vas a entender qué hay detrás de tres emociones básicas: el miedo, la tristeza y la ira.

👉 Presta atención a:

Qué necesidad no está cubierta.
Qué nos está intentando enseñar.
Cómo dejan de bloquearnos cuando las entendemos.

PARTE 3. Aquí entenderás qué hay detrás de cuatro últimas emociones básicas: la alegría, la sorpresa, el asco y desprecio, completando el mapa emocional.

👉 Presta atención a:

Qué necesidad no está cubierta.
Qué nos está intentando enseñar.
Qué es lo crucial de las emociones y por qué todas tienen sentido.

PARTE 1. En este audio conocerás las emociones básicas y por qué aparecen incluso sin que te des cuenta.

👉 Presta atención a:

Cómo se activan.
Por qué no siempre son “reales”.
Qué emociones son la base de todo.

PARTE 2. Aquí vas a entender qué hay detrás de tres emociones básicas: el miedo, la tristeza y la ira.

👉 Presta atención a:

Qué necesidad no está cubierta.
Qué nos está intentando enseñar.
Cómo dejan de bloquearnos cuando las entendemos.

PARTE 3. Aquí vas a entender qué hay detrás de cuatro últimas emociones básicas: la alegría, la sorpresa, el asco y desprecio, completando el mapa emocional.

👉 Presta atención a:

Qué necesidad no está cubierta.
Qué nos está intentando enseñar.
Qué es lo crucial de las emociones y por qué todas tienen sentido.

🎧 EMOCIONES III — ADAPTATIVAS VS DESADAPTATIVAS

PARTE 1. En este audio vas a entender cuándo una emoción te ayuda y cuándo empieza a jugar en tu contra, convirtiéndose en disfuncional.

👉 Presta atención a:

Para qué sirve realmente una emoción.
Cómo nos ayudan a adaptarnos y protegernos.
Por qué el problema no es sentir la emoción, sino lo que hacemos con ella.

PARTE 2. En este audio vas a ver qué ocurre cuando evitas, reprimes o ignoras lo que sientes.

👉 Presta atención a:

Cómo una emoción no atendida se transforma.
Por qué aparece el bucle emocional.
Cómo empezamos a actuar desde ahí sin darnos cuenta.

PARTE 3. En este audio entiendes cómo se forman los patrones que repites una y otra vez.

PARTE 1. En este audio vas a entender cuándo una emoción te ayuda y cuándo empieza a jugar en tu contra, convirtiéndose en disfuncional.

👉 Presta atención a:

Para qué sirve realmente una emoción.
Cómo nos ayudan a adaptarnos y protegernos.
Por qué el problema no es sentir la emoción, sino lo que hacemos con ella.

👉 Presta atención a:

PARTE 2. En este audio vas a ver qué ocurre cuando evitas, reprimes o ignoras lo que sientes.

👉 Presta atención a:

Cómo una emoción no atendida se transforma.
Por qué aparece el bucle emocional.
Cómo empezamos a actuar desde ahí sin darnos cuenta.

PARTE 3. En este audio entiendes cómo se forman los patrones que repites una y otra vez.

👉 Presta atención a:

Cómo una emoción no gestionada sale por otro lado.
Por qué aparecen conductas que no entendemos.
Cómo el cambio empieza cuando se toma consciencia.

Cómo una emoción no gestionada sale por otro lado.
Por qué aparecen conductas que no entendemos.
Cómo el cambio empieza cuando se toma consciencia.

Si esto te está resonando no es casualidad

Lo que estás empezando a entender no se cambia solo escuchando audios.

Se cambia cuando dejas de hacerlo sola y empiezas a trabajar con una guía clara y acompañamiento real.

No todas las personas están en el momento de dar ese paso. Y no pasa nada.

Pero si tú sientes que sí....

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CADA PASO QUE DAS, TE ACERCA.